Poranna kawa a długowieczność kobiet – najnowsze badania 2025
Najnowsze badania przedstawione podczas kongresu Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia przynoszą optymistyczne wiadomości dla miłośników kawy, zwłaszcza kobiet po pięćdziesiątce. Wyniki wskazują, że umiarkowane spożycie kawy może wspierać długowieczność oraz poprawiać zdrowie fizyczne i psychiczne. Eksperci zwracają uwagę, że regularne picie kawy, szczególnie rano, wiąże się z niższym ryzykiem chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, co potwierdzają badania obejmujące ponad 40 tysięcy uczestników. Jednocześnie jednak podkreślają, że nadmierne spożycie kawy może nieść za sobą negatywne skutki zdrowotne.
- Umiarkowane spożycie kawy, zwłaszcza rano, wiąże się z niższym ryzykiem chorób przewlekłych u kobiet po pięćdziesiątce.
- Kobiety pijące co najmniej cztery filiżanki kawy dziennie mają o 30% niższe ryzyko cukrzycy, a mężczyźni pijący 1-3 filiżanki – o 7% niższe ryzyko cukrzycy.
- Regularne picie kawy może poprawiać sprawność umysłową i chronić przed demencją.
- Nadmiar kawy (powyżej 6 filiżanek dziennie) może zwiększać ryzyko demencji, udaru oraz zmniejszać objętość mózgu.
- Badania uwzględniły ponad 40 tysięcy osób, co podkreśla wiarygodność wyników.
Najnowsze ustalenia dotyczące kawy i długowieczności
3 czerwca 2025 roku podczas kongresu Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia zaprezentowano wyniki badań, które sugerują, że umiarkowane spożycie kawy może przyczynić się do lepszego zdrowia i dłuższego życia kobiet po pięćdziesiątce. Jak podaje rmf24.pl, regularne picie kawy szczególnie rano wiąże się z niższym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Prof. Lu Qi z Tulane University podkreślił, że osoby spożywające kawę głównie w godzinach porannych odnotowują korzystne efekty zdrowotne, co potwierdzają najnowsze badania z 2025 roku.
Według rmf24.pl, kobiety pijące co najmniej cztery filiżanki kawy dziennie mają o 30% niższe ryzyko rozwoju przewlekłych chorób, w tym cukrzycy. W przypadku mężczyzn, którzy spożywają od jednej do trzech filiżanek dziennie, zaobserwowano 7% spadek ryzyka cukrzycy, co wskazuje na różnice w korzyściach zdrowotnych wynikających ze spożycia kawy między płciami.
Kontekst i wcześniejsze badania na temat kawy i zdrowia
Wcześniejsze badania, opublikowane w styczniu 2025 roku na łamach „European Heart Journal”, analizowały dane ponad 40 700 osób w wieku co najmniej 18 lat, co stworzyło solidną podstawę do dalszych ustaleń dotyczących wpływu kawy na zdrowie – informuje mp.pl. Jak podaje ten portal, osoby po pięćdziesiątce, które piją od jednej do trzech filiżanek kawy dziennie, mogą skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Potwierdza to również serwis tvp.opole.pl, który wskazuje na korzystny wpływ kawy na zdrowie seniorów.
Gazetaexpress.com zwraca uwagę, że kobiety pijące co najmniej cztery filiżanki kawy dziennie cechują się o 30% niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę, a mężczyźni spożywający od jednej do trzech filiżanek odnotowali 7% spadek tego ryzyka. Co więcej, regularne spożywanie kawy może poprawić sprawność umysłową. Fakt.pl podkreśla, że szczególnie korzystne są te efekty u osób z migotaniem przedsionków, co sugeruje, że kawa może wspierać również zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze.
Ostrzeżenia dotyczące nadmiernego spożycia kawy
Eksperci nie zapominają jednak o potencjalnych zagrożeniach związanych z nadmiernym spożyciem kawy. Jak ostrzega planeta.pl, spożywanie więcej niż sześciu filiżanek kawy dziennie może mieć negatywne skutki dla zdrowia. Zbyt wysoka konsumpcja tego napoju wiąże się z mniejszą objętością mózgu oraz zwiększonym ryzykiem wystąpienia demencji i udaru, co stanowi poważne zagrożenie, szczególnie dla osób starszych.
National-geographic.pl wskazuje na ciekawy aspekt wpływu kawy na organizm – pobudzające działanie może zachodzić niezależnie od zawartości kofeiny. Mimo tego, zalecenia dotyczące umiarkowanego spożycia pozostają niezmienne. Eksperci podkreślają, że kluczem do korzystnego wpływu kawy na zdrowie jest umiar oraz dostosowanie jej konsumpcji do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
—
Umiarkowane picie kawy, szczególnie przez kobiety po pięćdziesiątce, może przynieść wiele korzyści — od zmniejszenia ryzyka cukrzycy i chorób serca po wsparcie zdrowia psychicznego. Ważne jednak, by nie przesadzać, ponieważ zbyt duża ilość kofeiny i innych składników kawy może przynieść niepożądane efekty.