Naukowcy: Zbyt restrykcyjna dieta może prowadzić do depresji

Specjaliści z University of Toronto przedstawili wyniki najnowszych badań, które wskazują na nieoczekiwane zagrożenia związane z zbyt restrykcyjnym ograniczeniem kalorii w diecie. Badania objęły ponad 28 tysięcy osób i wykazały, że radykalne diety mogą prowadzić do rozwoju depresji lub nasilać jej objawy, zwłaszcza u osób, które już wcześniej doświadczały symptomów tego zaburzenia. Eksperci podkreślają, że monotonna dieta oraz deficyty żywieniowe, które często pojawiają się przy braku odpowiedniego nadzoru specjalistycznego, mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

W Polsce problem nadwagi i otyłości dotyczy ponad połowy społeczeństwa, co czyni kwestię bezpieczeństwa i jakości stosowanych diet szczególnie istotną z perspektywy zdrowia publicznego. W obliczu rosnącej liczby osób podejmujących próby odchudzania, ważne jest, aby zwrócić uwagę na potencjalne skutki uboczne nieprzemyślanych restrykcji żywieniowych.

Nowe badania o wpływie restrykcyjnej diety na zdrowie psychiczne

Najnowsze badania przeprowadzone przez specjalistów z University of Toronto wskazują, że zbyt restrykcyjne ograniczenie kalorii i monotonna dieta mogą prowadzić do depresji lub nasilać jej objawy, zwłaszcza u osób z wcześniejszymi symptomami tego zaburzenia. W badaniu udział wzięło 28 525 osób, spośród których 7,8% zgłaszało objawy depresji, co podkreśla skalę problemu – jak podaje portal portalspozywczy.pl.

Profesor Venkat Bhat z University of Toronto ostrzega, że stosowanie diety bez odpowiedniego nadzoru może prowadzić do poważnych deficytów żywieniowych i pogorszenia zdrowia psychicznego – informuje fakt.pl. Z kolei prof. Johanna Keeler z King’s College London zwraca uwagę na to, że brak oczekiwanych efektów utraty masy ciała lub pojawiający się efekt jo-jo może prowadzić do frustracji i pogłębienia objawów depresji – jak podaje fakt.pl. Te wnioski podkreślają, jak ważne jest rozsądne podejście do odchudzania, szczególnie w przypadku osób z predyspozycjami do zaburzeń nastroju.

Znaczenie jakości diety i ryzyko związane z restrykcyjnym odchudzaniem

Jakość spożywanych produktów odgrywa istotną rolę dla zdrowia psychicznego. Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność częściej wiąże się z objawami depresji niż dieta oparta na zasadach śródziemnomorskich – podkreślają portalspozywczy.pl oraz tvn24.pl. Warto zatem zwracać uwagę nie tylko na ilość spożywanych kalorii, ale także na ich jakość.

Zbyt restrykcyjna dieta, charakteryzująca się drastycznym ograniczeniem kalorii, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych oraz efektu jo-jo, czyli szybkiego powrotu utraconych kilogramów – jak wskazuje zapetytem.pl. Ponadto, zbyt restrykcyjne odchudzanie może nasilać objawy depresji, szczególnie u mężczyzn – informuje wroclaw.tvp.pl.

Eksperci rekomendują stosowanie zbilansowanej diety dostosowanej do indywidualnych potrzeb organizmu oraz pod nadzorem specjalisty, aby uniknąć negatywnych skutków psychicznych i fizycznych – podkreśla fakt.pl. Takie podejście pozwala nie tylko na skuteczne odchudzanie, ale także na ochronę zdrowia psychicznego.

Kontekst zdrowotny w Polsce i znaczenie profilaktyki depresji

W Polsce problem nadwagi i otyłości jest szczególnie poważny – aż 55,8% mieszkańców ma zbyt wysoką masę ciała, a 13,9% cierpi na otyłość, co wskazuje na ogromne wyzwania zdrowotne związane z dietą i odchudzaniem – podaje foodfakty.pl. W tej sytuacji kwestia zdrowia psychicznego staje się nieodłącznie powiązana z problemem masy ciała.

Depresja jest chorobą o zasięgu globalnym, dotykającą ponad 300 milionów ludzi na całym świecie, co podkreśla potrzebę skutecznej profilaktyki i leczenia – jak informuje magazynbieganie.pl. W odpowiedzi na to wyzwanie, w Polsce realizowane są programy polityki zdrowotnej, takie jak program profilaktyki zaburzeń depresyjnych dla osób po 60. roku życia w województwie mazowieckim, mające na celu zwiększenie wykrywalności oraz zapobieganie depresji – podaje bip.mazovia.pl.

Specjaliści zwracają również uwagę na znaczenie monitorowania własnych emocji i nawyków żywieniowych, na przykład poprzez prowadzenie dziennika żywieniowego. Takie narzędzia pomagają lepiej kontrolować jedzenie emocjonalne i radzić sobie ze stresem, co jest istotne dla zdrowia psychicznego i fizycznego – według fit.poradnikzdrowie.pl.

Kiedy myślimy o odchudzaniu, warto pamiętać, że szybkie i ekstremalne diety mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc – nie tylko ciału, ale i naszej psychice. Najlepiej postawić na zdrowy rozsądek, wsparcie specjalistów i stopniowe zmiany, które naprawdę poprawią nasze samopoczucie i zdrowie na dłuższą metę.