Fala upałów w Polsce: jak długo potrwa i jak się chronić?
Od 5 lipca 2025 roku Polska zmaga się z falą upałów, która przynosi rekordowo wysokie temperatury, zwłaszcza na zachodzie kraju. Już sobota zapowiada się wyjątkowo gorąca, ale to niedziela ma być dniem z jeszcze silniejszymi upałami. Synoptycy ostrzegają, że fala gorącego powietrza nie ustąpi w najbliższych dniach, co rodzi poważne wyzwania dla mieszkańców oraz służb odpowiedzialnych za zdrowie publiczne. Eksperci podkreślają, że Polska nie jest w pełni przygotowana na tak ekstremalne warunki, dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na osoby starsze i tych, którzy są narażeni na odwodnienie. W artykule przybliżymy prognozy pogodowe, zagrożenia związane z upałami oraz praktyczne zalecenia, które pomogą przetrwać te trudne dni.
- Od 5 lipca 2025 roku Polska doświadcza intensywnej fali upałów, która będzie się nasilać, szczególnie w niedzielę.
- IMGW ostrzega przed utrzymującymi się wysokimi temperaturami, zwłaszcza na zachodzie kraju.
- Polska nie jest w pełni przygotowana na takie warunki klimatyczne, co zwiększa ryzyko zdrowotne, zwłaszcza dla osób starszych.
- Zalecane są środki ostrożności, takie jak unikanie wysiłku, lekkie posiłki, odpowiednie wietrzenie mieszkań i stopniowe wychodzenie z klimatyzowanych pomieszczeń.
- Upał powoduje naturalną senność organizmu, co jest potwierdzone badaniami naukowymi.
Aktualna fala upałów i prognozy na najbliższe dni
5 lipca 2025 roku nad Polskę napłynęło gorące powietrze, co spowodowało gwałtowny wzrost temperatur. Jak podaje Tomasz Wasilewski na antenie TVN24, sobota jest jedynie wstępem do jeszcze bardziej upalnej niedzieli. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia przed utrzymującymi się wysokimi temperaturami, zwłaszcza na zachodzie kraju, gdzie termometry wskazują wyjątkowo wysokie wartości. Synoptycy podkreślają, że fala upałów nie ustąpi szybko, co potwierdzają prognozy meteorologiczne. W Europie sytuacja jest równie poważna – temperatury przekraczają 40 stopni Celsjusza, a we Włoszech już odnotowano dwa zgony związane z upałami, co pokazuje, jak groźne mogą być takie warunki. Informacje te potwierdzają kanały tvn24.pl oraz newsweek.pl, które zwracają uwagę na rosnące zagrożenie zdrowotne.
Jak Polska radzi sobie z falą upałów – wyzwania i zagrożenia
Eksperci wskazują, że Polska nie jest infrastrukturalnie przygotowana na tak intensywne i długotrwałe upały. Jak podaje tokfm.pl, ta niedostosowalność zwiększa ryzyko zdrowotne dla mieszkańców, szczególnie w miastach, gdzie występuje efekt miejskiej wyspy ciepła. Zmiany klimatyczne sprawiają, że fale upałów występują coraz częściej i są bardziej dotkliwe, dlatego konieczne jest dostosowanie się społeczeństwa oraz systemów ochrony zdrowia do nowych realiów klimatycznych. Osoby starsze, które są szczególnie narażone na negatywne skutki wysokich temperatur i odwodnienie, powinny stosować szczególne środki ostrożności – przestrzega newsweek.pl. W tej grupie ryzyka znajdują się również osoby z chorobami przewlekłymi oraz dzieci, co wymaga zwiększonej uwagi ze strony opiekunów i służb medycznych.
Zalecenia i praktyczne sposoby ochrony przed upałem
W obliczu rekordowych temperatur kluczowe jest unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego oraz zapewnienie sobie odpoczynku w cieniu lub w klimatyzowanych pomieszczeniach. Jak informuje tvn24.pl, przebywanie w chłodnym otoczeniu pomaga uniknąć przegrzania organizmu. Osoby korzystające z klimatyzacji powinny jednak pamiętać, by nie wychodzić od razu na zewnątrz, gdyż nagła zmiana temperatur może spowodować szok termiczny – zwraca uwagę radiotczew.pl. Dieta w czasie upałów powinna być lekka, oparta na owocach i warzywach, a jednocześnie unikać alkoholu i tłustych potraw. Wskazane jest przygotowywanie posiłków, które nie wymagają długiego pieczenia, co pozwoli ograniczyć dodatkowe nagrzewanie pomieszczeń – podkreślają portale radiotczew.pl oraz wprost.pl.
Ważnym elementem ochrony przed upałem jest również odpowiednie wietrzenie mieszkań. Według wprost.pl i fakt.pl, najkorzystniejszy czas na przewietrzenie to wczesne godziny poranne lub późny wieczór, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Dodatkowo okna plastikowe warto ustawić w tzw. tryb letni, który ogranicza napływ ciepła do wnętrza budynku, co pomaga utrzymać niższą temperaturę wewnątrz.
Interesujące jest również to, że upał aktywuje w organizmach mechanizmy biologiczne odpowiedzialne za senność – to naturalna reakcja ciała na wysoką temperaturę. Badania przeprowadzone na muszkach owocowych potwierdzają tę zależność, co opisał portal national-geographic.pl. Oznacza to, że uczucie zmęczenia i senności w upalne dni jest biologicznie uzasadnione i organizm w ten sposób próbuje sobie radzić z niekorzystnymi warunkami.
W najbliższych dniach warto szczególnie zadbać o siebie i swoje zdrowie, pamiętając o upałach, które nas czekają. Słuchanie rad specjalistów i korzystanie z różnych sposobów na ochłodę pomoże nam lepiej poradzić sobie z tymi trudnymi warunkami pogodowymi.